Hei, mitt navn er Malene, jeg er 21 år og kommer fra Kristiansand. Målet mitt er å gå ned mange kilo på kort tid, og holder for tiden på med en lavkarbodiett. På bloggen kan du lese om kostholdet mitt, og veien mot en slankere kropp. Takk for at du leser bloggen min!



Arkiv




Kategorier


Siste innlegg

Annonser








10kg ned!

Finally! 10kg ned til sammen nå. Er så lykkelig!

Jeg må være ærlig og si at jeg trodde at jeg hadde gått opp noen kg etter påsken fordi at jeg koste meg litt ekstra med påskegodt og god mat. Men når jeg så det tallet på vekta, så vet jeg ikke hva jeg tenkte egentlig. Jeg ble hvertfall super glad! 

Som lovet så skulle jeg legge ut et innlegg med bilder for hver 10.kg jeg gikk ned. Så kan dere se forskjell! 


Her har dere bilder forfra og fra siden. Jeg ser forskjell nå. Og det er en utrolig deilig følelse. Hvis dette er 10kg ned, hvordan vil jeg da se ut når jeg har gått ned 20kg til? 
Det er skikkelig gøy og motiverende og sammenlikne bilder på den måten!




Var vel slik jeg så ut da tallet kom opp på vekta :D

 



2 Kommentarer






Som forventet..

Hadde ikke gått ned mer enn 1,5kg i dag, men jeg er kjempe fornøyd. Ligger nå på et tosiffret tall og er kjempefornøyd med det. Har gått ned 7,5kg i reint fett og det er som tidligere sagt fettet jeg bryr meg om! Så til tross for mine utskeielser og mine mangler på trening, så er jeg fornøyd!


Avslapping!

Etter påske så har jeg tenkt å være flink igjen. Jeg skal lage meg en plan med hva jeg skal gjøre hver dag mtp mat og trening å de tingene som skal til og hva som virkelig motiverer meg. Skal deretter lage en plakat å henge på døra slik at jeg blir motivert til å nå målet mitt fortere.

Når jeg har nådd 10kg så kommer jeg til å ta noen nye bilder igjen slik at dere kan se forskjell. Forhåpentligvis går det opp et lys for meg og når jeg sammenlikner bildene. Ser ikke forskjell selv, men andre som kjenner meg sier til meg at de kan se nedgang. Det og er en motivasjonsfaktor i seg selv!

Ellers har jeg fått meg en ny favorittrett!

Det du trenger er:

Kyllingfilet
Sopp
Løk
Hvitløk
Brokkoli
Curry marinade
Kesam
Matfløte
Kjøtt og Grill krydder

Du kan selvfølgelig også tilsette de grønnsakene du selv ønsker, men for min del så er dette en kjempe god lowcarb rett som ikke trenger altfor mange forskjellige smaker. Enkel og grei! 

Fremgangsmåte:

Legg kyllingen i marinade og la den ligge i 2 timer, da får du marinaden ordentlig inn i kjøttet. Deretter steker du kyllingfileten. Mens den ligger og godgjør seg så blander du grønnsakene og steiker dem i en wokpanne. Du kan også ha strimlet kjøtt, det ser du selv. Når det er gjort så lager du sausen. Måten du går frem på da er at du tar kesam og matfløte i en gryte, blander det godt sammen og setter plata på full varme til den har blitt varm, deretter setter du ned varmen og lar den putre mens du kryddrer den og smaker den til med kjøtt og grillkrydder. Du kan også ha i litt salt, pepper og en liten dash med chilipulver hvis du ønsker det. Når sausen er ferdig så tømmer du den oppi stekepannen med grønnsakene, lar smakene blande seg og vips så har du en kjempe god rett !

(Sausen er egenoppfinnelse, er ikke veldig flink til å lage mat, så er ganske stolt! ) 

Håper det faller i smak, så snakkes vi snart.

 

- Malene 

 



0 Kommentarer






Tid for ny veiing hos legen!

Da er dagen kommet hvor jeg skal veie meg hos legen. Jeg kan med hånda på hjertet si at jeg ikke har vært kjempe flink de siste ukene. Har vært mye som har skjedd og jeg har drukket alkohol og vært dårlig til å trene, har også skeid ut ett par ganger i løpet av dietten, så om jeg har vært i ketose de siste ukene vet jeg ikke. Men da tenker jeg med meg selv; Okei, jeg har ikke vært flink, tallet er ikke det jeg håper på, men jeg er hvertfall på vei nedover. Det er også viktig og kose seg en gang i blandt. Holder dere oppdatert og skriver ett nytt innlegg seinere om hvordan det gikk! 

 

 



1 Kommentarer






Travle dager!

Da  er det en god stund siden jeg har skrevet her, men har hatt utrolig mye å gjøre. Først og fremst hadde jeg bursdag den 21.februar som var. Hadde en fantastisk dag og koselig feiring med kjæresten og venner. Dagen ble feiret på lørdagen å da ble det selvfølgelig litt alkohol, men er lov å skeie ut av og til syns jeg :)

Mamma bakte også en kjempe god lavkarbo bløtkake til meg på bursdagen!


Slik så den ut! Legger ut oppskrift på den seinere, sammen med noen andre oppskrifter, hvis det er ønskelig!

Ellers har jeg fått meg extentions, trives sykt godt med langt hår.

Fin?

Fikk også en genial TupperWare omelett lager.

Den funker slik at du legger røra oppi boksen, hiver oppi det du vil ha, setter den i mikroen i 3-4min å vips så er den ferdig!


Slik ser den ut!

Til middag i dag hadde jeg en omelett, kyllingfilet, fetaost og kesam!

Deilig!

 

 

- Malene



2 Kommentarer






Oppfølger fra dagens første innlegg

Da har jeg spist Taco, og de lefsene var bare fantastisk gode! De smakte litt sånn lefser som man kan ha sukker og smør på uten fyllet inni, men med fyllet så smakte det TACO. Er storfornøyd!

Her har dere noen bilder:


Veldig gul farge på dem, noe som sikkert skylles mandelmelet, men de var kjempe gode. Her har jeg Kesam, kyllingkjøttdeig, rød paprika, salat og ost på.



De er heller ikke så store, så går ikke an å få lukket dem, men det funker for meg !

 

Samme røren kan man også lage pasta med hvis man vil det, så får prøve det engang også!

 

- Malene



0 Kommentarer






Fin dag!

Idag har jeg tenkt å prøve meg på å lage Lavkarbo Tortillalefser så jeg kan spise Taco. Taco har alltid vært min favorittrett og elsker at jeg nå også kan få spist den med lefser. Fant en enkel og grei oppskrift på en blogg som jeg tenkte jeg og kunne dele med dere. Kjenner ikke denne dama her, men håper jo selvfølgelig det er i orden at jeg låner og deler hennes oppskrift! Bloggen finner du HER !

Det du trenger er:

4 eggehviter
15 g FiberHusk
15 g mandelmel
60 g kremost eller creme fraiche
0.5 ts salt
Litt tacokrydder eller annet (valgfritt)



Tilsett gjerne tacokrydder, revet hvitløk, chilikrydder, basilikum, etc. hvis du er redd at mandelmelet skal gi smak

Miks alt sammen i en bolle med miksmaster.
La røren stå å svelle i ca 15min

Fordel røren i 3-4 klumper på et bakepapirkledd brett. Ta en frysepose som du river opp i sømmen så den blir stor nok til hele platen og legg over.
Kjevl ut til lefser og ta deretter plasten forsiktig av.
Stek på 150 grader i 20 min. Snu de etter halve tiden.

Deretter skal du bare la dem avkjøles på en rist og deretter nyte en deilig tacomiddag!

 

Så jeg er superspent! Og gleder meg til en god middag i kveld.
Bilder kommer i neste innlegg.

 

- Malene

 



0 Kommentarer






HAPPY VALENTINES DAY!

I dag har vært en fantastisk dag! Starta dagen med jobb.. på slutten av dagen fikk jeg noen KJEMPE FINE ROSER av verdens herligste kjæreste.

Jeg ble skikkelig glad! Åh. Roser er det fineste jeg vet.

Etter det gikk jeg til byen for å møte Christina.. vi tok en jentekveld i dag siden kjærestene våre ikke hadde mulighet i dag.
Så da ble det kino og se: Beautiful Creatures. Helt fantastisk film!

Håper alle dere andre og har hatt en fin Valentines Day!

 

- Malene



0 Kommentarer






It's on

Hurra! Jeg var hos legen i dag og veide meg, og har gått ned enda 3kg. Så nå er vi igang. Tilsammen på disse tre ukene har jeg gått ned 6,6kg i FETT. Det er akkurat som 13 margarinpakker. Det er helt sykt å tenke på. Og som en motivasjon så er det 5 uker til neste veiing, å da skal jeg klare å gå ned 9-10kg. Jeg er supermotivert nå.



STORT SMIL!

Ellers som dere ser så har jeg fått nytt design og ny header. Den er det Andrea Sukkestøl Pedersen som står for. Er kjempe fornøyd!

Hva synes dere?
Hun har også en kjempe fin blogg som dere kan gå å se på. Hun skriver bl.a om interiør, mammarollen, og hverdagen. Du kan gå inn på bloggen hennes HER !

Det har vært en fantastisk dag, og jeg er storfornøyd med resultatene til nå. Nå går det kun en vei, å det er oppover!

 

 

- Malene



4 Kommentarer






PICTURE TIME!

Endelig har jeg fått bildene.. jeg må ærlig innrømme at det er veldig skummelt å legge dem ut, fordi jeg ikke føler meg komfortabel i det HELE tatt, men sånn som det er nå, sånn blir det ALDRI igjen.
That's the old me!! Det er forresten Stine Marita som har tatt disse bildene, å hun står også for sminken! Den er jeg fornøyd med. Hun er kjempe flink, så kommer til å bruke henne fremover hvis jeg skal ha noen underveis bilder å sånn også! Thank you, sweetie!

 

Yes..jeg hadde utrolig nok ikke sett for meg at jeg ser så stor ut.
Da jeg så meg selv i speilen i den genseren så følte jeg meg mindre enn det..


Gravid sa du? Haha..

Bakfra

Deprimerende..

Jeg valgte og bruke en hvit genser, rett og slett fordi den får frem ALT, og når etterbildene skal tas, så er det litt gøy å se hvor stram og flott jeg har blitt!
Burde jo egentlig ha valgt undertøy, så dere kunne sett hvordan jeg så ut, kanskje dere får det på slutten, når det nærmer seg.. at jeg tar et før bilde nå av meg selv, åsså legger jeg ut noen bilder av hvordan jeg ser ut i undertøy før og etter når jeg har nådd målet!

Det ble også tatt noen nærbilder av meg hvor dere også kan se sminken hun har lagt på meg!

HAPPY! Jeg skjeler noe veldig på det bildet. haha! Jaja, har vel sin sjarm det og!

 

Det var det, jeg gleder meg til å se fremgang nå. Har allerede gått ned noen kilo å dobbelthaka har blandt annet forsvunnet, neste som forsvinner er vel puppene!

 

- Malene

 

 



6 Kommentarer






Long time, no see

Da er det en god stund siden jeg hadde skrevet noe her, men har man ikke noe å skrive om, så har man ikke det. Jeg har vært syk i noen dager nå.. ligget med dårlig mage, mest pga dietten tror jeg.. tror det begynner å kicke inn nå! Dere tenker sikkert: takk for informasjonen, jo, værsågod. For sånn er det å være på diett til tider.

I morgen er det mandag. Ny dag, nye muligheter og det er tid for trening igjen.
Øvelsene jeg skal gjøre da, blir vel de jeg har tatt når jeg har vært på personlig trener time på Elixia.
De er tilpasset meg og hva jeg ønsker å oppnå, på kortest mulig tid. Så det ser jeg frem til.. blir vel også litt turgåiing denne uken!

På onsdagen som var så var jeg på Personlig trenertime med ei kjempe
hyggelig jente som heter Kine. Hun vet hva hun snakker om, å vi fikk trent litt armer å litt kondisjon.
Armøvelsene gjorde vi uten apparater, å da var det dips, 10*3 ganger. Trente også med vekter å fikk trent alle musklene i armene.. kjente det dagen etterpå for å si det sånn..
men det var verdt det. Kardioen var på tredemølla. Der skulle jeg starte med å gå i det tempoet jeg klarte å deretter hvert 5 min i ett kvarter skulle jeg øke tempoet. Etter det
skulle jeg ta en rolig gange på 5-10min for å få igjen pulsen, å etter det skulle jeg gjøre det samme igjen.. så hele den kardioøkta var på 40min. Godt!

Målet mitt med kardioen er at jeg engang har lyst å løpe ett maraton. Det er min motivasjon. Hos den legen jeg går til har de ett tilbud, å det er at de som trenger en motivasjon
kan sette seg som mål å få være med å løpe New York Maraton.. det er 50plasser og da reieser de rett og slett ned, å løper. De har gjort det engang tidligere å det var en suksess.

Selvfølgelig så klarte jo ikke alle å løpe hele tiden å komme i mål på den tiden de ønsket, MEN de viktigste er å delta, å vite at man faktisk har gjort det, for sin egen del. Så det er
faktisk en stor motivasjon for meg, åsså har jeg selvfølgelig alltid hatt lyst å dra til NY. To fluer i en smekk!

Har noen av dere tenkt på å løpe Maraton noen gang?

Ellers har jeg også funnet noe jeg kan spise som jeg bare ELSKER. Nemlig, IDUNS hjemmebakte karbolett Brownies. 2gram per 100 gram og hele pakken inneholder 305gram.
Så teknisk sett kan jeg spise hele kaka uten å få dårlgi samvittighet, men gjør jo selvfølgelig ikke det. Den smakte kjempe godt! Så jeg er fornøyd.

 

 



Onsdag skal jeg til legen å veie meg igjen, fingers crossed!

- Malene




0 Kommentarer






Love it!

Da har jeg fått tatt noen bilder av det jeg har spist de siste dagene:

 


Lavkarbotoast, ett lavkarbo knekkebrød med ost og skine og eggerøre

 


Middag.. Wok med Strimlet svinekjøtt, brokkoli, blomkål, champinjong og
vannkastanjer - blanda inn med kesam som en slags "saus". Utrolig godt!

 


To fiberrik kjeks med ost, omelett (som min lillebror lagde til meg, imponert)
og agruk!


Kyllingfilet, champinjong, brokkoli og kesam!

 

 

Kort og enkelt innlegg om hva jeg spiser i hverdagen. Som en slags kveldsmat, så spiser jeg ofte cottagecheese, en liten dash med Kesam
og funsaft. Det blir kjempe godt.. å ellers går det også i litt tunfisk, egg og salat.
Flere bilder kommer snart!


- Malene









0 Kommentarer






3kg DOWN. 27 TO GO. Love it!

Da var det en stund siden jeg hadde skrevet noe her, men har vært mye å gjøre, så er ikke så mye jeg har fått tid til utenom jobb og trening.
Jeg lovte noen bilder, men de er fremdeles ikke klare til å legges ut, fordi hun jeg skulle få de av har hatt litt problemer med internetten og har hatt endel å gjøre, så da får vi bare være tålmodig!

Ellers begynte jeg med trening på mandag.
Da gikk det i Kardio. Skulle egentlig en tur på Zumba, men hun jeg skulle med ble syk, å da følte jeg ikke for å stå der å drite meg ut aleine!

Var også på trening i dag, der ble det litt kardio og litt styrketrening. Føles godt.

Idag er det også en og en halv uke siden jeg startet på dietten - det betyr; VEIETID!
Da jeg kom til legen var jeg superspent på å se resultatet.. hadde kanskje forventet 1-2kg.. Da jeg gikk på den vekta, så hadde jeg gått ned hele 3KG!
Jeg ble overlykkelig av å se det tallet som stod der!
Er så stolt. Så nå er jeg bare enda mer motviert til å fortsette!

Som jeg sa til meg selv etterpå: Æ æ go!

 

Skal prøve å få skrevet ett inlegg i morgen eller på fredag om hva jeg har spist den siste uken også.

 

- Malene



3 Kommentarer






Trening!

Okai, da ble det ingen bilder idag heller, men da tenkte jeg at jeg likegreit kunne skrive ett innlegg om trening. 

For min egen del så trenger jeg, som mange andre å komme meg i form. Jeg kommer nok til å trene mest kardio og uutholdenhet. Styrke derimot blir det litt mindre av foreløpig.

Tenkte da at jeg skulle trene 3-4 ganger i uken. En av dagene kommer jeg til å gå tur rundt ett vann som ikke ligger så langt unna her jeg bor. De andre dagene tenker jeg at blir på Elixia. Trener mandager, onsdager og fredager, åsså blir vel søndagen den typiske turdagen. Det  jeg også skal få gjort er og ta noen squats hver kveld før jeg legger meg. 

Mandag:

Enten en halvtime på sykkel eller tredemølle som oppvarming. Deretter blir det mageøvelser.. Mange forskjellige varianter

Onsdag:

Kardio i en halvtimes tid. Deretter går jeg på gruppetrening hvis dem har noe gøy å tilby. Hvis ikke kjører jeg kardio en time 

Fredag:

Kardio. Sykling, roing, gåing og diverse 

Søndag:

TUR gåing! Litt variert hvor jeg kommer til å gå, men en god og lang tur blir det nok..med litt fortgang, så blir det bra.  

Gleder meg!

 

- Malene



0 Kommentarer






Dag nr 2

Da har jeg gått på dietten min i to dager; So far so good.

Igår var jeg på photoshoot hos ei venninne og tok noen bilder av hvordan jeg ser ut nå, og underveis blir det lagt ut noen flere bilder av min progresjon og heelt til slutt; the result! Hun holder på å redigere dem, så regner med de skal komme ut i løpet av morgendagen! MEN, når det skal sies så var det ikke kjempe gøy å se på de bildene etterpå.. jeg innser nå hvor stor jeg har blitt, og igjen er det også en kjempe motivator for at jeg SKAL ned.

Ellers prøvde jeg noe nytt i går, jeg lagde min egen youghurt! Sunn og god youghurt laget av Kesam og FunLight Bringebær.
Tok en halvboks med kesam til kvelds og blandet ublanda saft oppi, sånn at den etterhvert smakte skikkelig godt av bringebær. Kjempe fornøyd.

     
Det er rett og slett kjempe godt, og sukkerfritt! Inneholder heller nesten ingen karbohydrater!

 

Idag har jeg spist 4 lavkarboskiver, med ost, kylling, tomat og salat på.. og til middag ble det strimlet svinekjøtt med kesam, brokkoli og rosenkål som tilbehør.
Var kjempe godt! Så nå er jeg god og mett, å klar for en ny dag i morgen.

Kommer nok også til å skrive et lite innlegg om trening etterhvert.. hvor jeg skal dele min trenignsplan med dere, men den må bare lages først!

 

 

 

- Malene

 



6 Kommentarer






Min motivasjon

Da var det dagen før dagen, og jeg tenkte jeg ville skrive litt om hva som virkelig var min motivasjon. Det er mange årsaker til at jeg ønsker og gå ned i vekt, men en av de største er vel det at jeg vil føle meg vel med meg selv, kunne gå i bikini på sommeren, føle meg sexy, kle meg i det jeg vil osv. Jeg har alltid vært ganske stor.. Da jeg var mindre ble jeg mobbet på barneskolen, og jeg har på en måte aldri klart og gjøre noe ordentlig med det før nå. For 3år siden gikk jeg også ned 15kg.. var superfornøyd, men plutselig kom dagen jeg ikke klarte å holde meg lengre og jeg la på meg alt sammen igjen.


Slik så jeg ut da jeg hadde gått ned de 15kg..Allerede da begynte jeg og bli fornøyd, men det var kun med klærne på..

Turte fremdeles ikke gå med bikini på sommeren..
Denne gangen skal jeg ned 30kg,

En annen person som også har inspirert meg er ei dame som heter Jennifer Hudson.
Av dere som ikke kjenner til henne er hun en kjent skuespiller og sanger, spilt bl.a i DreamGirls og Sex and the City.

Den dama har alltid vært utrolig pen og se på og utrolig talentfull.. men hun er også et stort forbilde for mange.
På 2 år gikk hun ned over 35kg.. hun gikk fra og være en xxl til og bli en s/m.. Det er helt utrolig hva man kan få til hvis man bare går inn for det.



Her kan dere se hvor utrolig flott hun er i dag!

 

Så, i morgen begynner det.. Har allerede lagt en plan for hvordan måltidene mine kommer til og se ut for morgendagen.

Frokost:
2 egg
En boks med Tunfisk
Salat

Lunsj:
2/3 lavkarbo brødskiver med ost og skinke

Middag:
Magert kjøtt
Salat
Kesam

Kveldsmat:
En boks med Cottagecheese og funsaft.. (høres rart ut, men smaker utrolignok litt som riskrem)

Gleder meg kjempe mye til og sette i gang nå.
Let`s do this!


- Malene



13 Kommentarer






3 DAGER!

Da er det 3 dager igjen før jeg setter igang. Jeg kjenner jeg er veldig spent på å komme i gang.. Mamma har også i dag prøvd å bake ett lavkarbo brød til meg som hun kjøpte på en helsekost butikk.. og til å være lavkarbo OG glutenfritt er jeg positivt overrasket over smaken. Hun hadde også kjøpt inn noen lavkarbo knekkebrød fra atkins. De var litt mer grove i smaken og var ikke sånn super gode.

Til helgen som kommer er det fult kjør, det var også derfor jeg valgte og starte på mandagen.

Lavkarbo knekkebrødene fra Atkins


Lavkarbobrødet ferdig bakt ----> sånn ser pakningen ut hvis noen fikk lyst å prøve!

 

Ellers er jeg veldig fornøyd med opplegget og jeg ser skikkelig frem til og sette igang.

Nå er det godnatt før jobb, Plumbo konsert i morgen og jentekveld på lørdag!

Så skriver jeg mer på mandag, hvordan dagen har vært!

 

- Malene

 



0 Kommentarer






IT'S MY LIFE, IT'S NOW OR NEVER

Da var jeg endelig i gang med bloggingen igjen. Jeg har tideligere hatt en anna blogg hvor jeg blogget litt om min livsstil, kosthold og min hverdag. Jeg gikk på lavkarbo dietten og var superklar for å gå ned på den måten, og var veldig motivert..Men det viste seg fort at det gikk feil vei, å jeg sluttet derfor og blogge.

Per dags dato er jeg ikke fornøyd i det hele tatt med det tallet jeg ser på vekta. Selvom fettprosenten er halve meg, i forhold til musklene, så er det ikke et kult tall og se. Jeg veier 106kg og er kun 169cm  høy. For meg var det en slags oppvekker, og jeg ønsker ikke å gå mer opp i vekt nå. Det har nådd en grense. Som bloggnavn valgte jeg også derfor: It's my life, it's now or never, fordi at nå har det nådd en grense som jeg ALDRI ville nå. Så da er det på tide og gjøre noe med det.

Nå i dag har jeg vært hos min fastlege, hvor vi har funnet ut sammen at jeg skal begynne å spise ketogen kost. Det vil si at jeg skal holde meg på 40karbohydrater om dagen. Altså, lavkarbo, men med litt mer variert kost, og ikke så mye fett som i lavkarboen.

Jeg skal også inn i noe som heter Ketose. Da er kroppen min helt fri for sukker, og vil derfor de første ukene gå fort ned i vekt. Dette er et nytt og spennende prosjekt som jeg ikke har prøvd ut tidligere, og jeg er skikkelig spent. Jeg skal også kombinere den ketogene kosten med Eurodiett. Da skal jeg kun kjøpe inn de tingene jeg trenger for å få dekket søtsuget, da alle varene i Eurodietten inneholder 0 av alt. 0 karbohydrater, 0 fett, 0 kcalorier.. men allikevel smaker utrolig godt.

Trening er jo også noe jeg kommer til å fokusere på, men da går det vel mest i turgåing og kardio på Elixia. Styrketrening kan jeg også ha litt av, men i og med at jeg skal fort ned i vekt i starten, så kommer jeg til og bli tappet for energi og bli veldig svimmel og dårlig hvis jeg skal pushe meg i styrketrening.

Etter jeg har nådd mitt mål som er -30kg, så begynner den vanskelige delen. Da skal jeg gradvis få i meg fler og fler karbohydrater, men allikievel holde en stabil vekt. Det var der det gikk galt sist.. MEN, jeg er såpass motivert nå at det skal jeg klare. Får også oppfølging i 4år fremover hos legen, slik at de kan passe på at jeg holder meg der jeg vil være å veileder meg hele tiden.

Til uken kommer det også et bilde av hvordan jeg ser ut nå.. og jeg skal prøve å skrive ett innlegg ett par ganger i uken, så dere kan se litt hva jeg spiser, hvordan jeg trener og også for å legge ut noen underveisbilder av forandringene!

 

- Malene

 



9 Kommentarer






Velkommen til min blogg!

Dette er den første posten på min nye blogg ;)



2 Kommentarer






hits